بدون ريجيم! 20 طريقة سحرية لانقاص الوزن



- أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً , ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

- حاولي الحركة أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالاجهزة دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلكِ كثيرة الحركة.


- إستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما إستطعتِ.

- تخلصي من فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتِ تقومين بالتدخين أقلعي فوراً عن هذه العادة  ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامكِ وبشرتكِ .

لا تستخدمي السكر, أو إستبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .

- إستخدمي بدائل الحليب والأجبان قليلة الدسم.

- إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذى لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

- إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

- لا تتناولي المعكرونة أو الأرز  إلا مرة واحدة فى الإسبوع.

- تناولي الخبز الأسمر, وإختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .


- إنتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- إشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر فهي تحفز اللعاب وبالتالي هرمون الجوع.

- لا تأكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .

- لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

- لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل لاتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.

- إستبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .

- إبدأي دائماً بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبة .
جميع الحقوق محفوظة لــ اليوم السابع 2016 ©